Базовая походка
Перенос веса, длина шага, положение корпуса.
- Исключаем «провалы» шага
- Работа с ритмом и дыханием
- Контроль осанки
Школа ходьбы — уверенная походка и безопасность в быту
Учимся переносить вес, держать баланс и ходить по разным поверхностям. Отрабатываем лестницы, бордюры и повороты, даём домашние планы с понятными критериями прогресса.
Модули программы
Неровности и повороты
Бордюры, развороты, наклонные поверхности.
- Сценарии «двор/магазин»
- Безопасные развороты
- Техника на склонах
Лестницы
Подъём/спуск, поручни, остановки и паузы.
- «Одна ступень — один шаг»
- Стратегии при усталости
- Разбор типичных ошибок
Форматы занятий
Индивидуально 1:1
Под ваши цели и темп, с видео-разбором техники.
- Диагностика на первом визите
- Пошаговый план на 2–4 недели
- Фото/видео чек-листы
Мини-группы
Мотивация и контроль техники в маленьком составе.
- Группы по уровню
- Обратная связь по шагу
- Дружелюбная атмосфера
Связка с ЛФК
Короткий блок ЛФК + отработка походки на месте.
- Безопасная нагрузка
- Укрепление «кора»
- Меньше утомляемость
Что будет на консультации
1
Оценка шага
Баланс, перенос веса, длина и ритм шага, ошибки.
2
План тренировки
2–4 недели: частота, упражнения, критерии прогресса.
3
Обучение технике
Лестницы, повороты, остановки и паузы — разберём на практике.
4
Домашние чек-листы
Видео-памятка и список ошибок, которых избегать.
Какие документы понадобятся
Для первичной консультации
- Фото/видео походки (если есть)
- Коротко — цели (лестницы, бордюры, выносливость)
- Удобные дни/время
Для курса занятий
- Паспорт, полис ОМС, СНИЛС
- ИПРА/ППР (если есть)
- Медицинская выписка/рекомендации
Истории пациентов
Владимир, 52 — «лестницы без страха»
3 недели занятий, схема «шаг–пауза», техника разворота на площадке.
Результат: уверенный спуск, без остановки в середине.
Елена, 44 — «бордюры и наклон»
Отработка переноса веса + укрепление «кора». Видео-обратная связь.
Результат: ровный корпус, нет «провала» шага.
Игорь, 61 — «усталость к 15-й минуте»
План на 4 недели + короткие домашние серии. Контрольный созвон.
Результат: 30–35 минут ровной ходьбы без сбоев.
Частые вопросы
Сколько занятий нужно, чтобы уверенно ходить по лестнице?
Обычно 4–6 встреч достаточно для базовой техники. Уточним после диагностики.
Можно ли заниматься, если быстро устаю?
Да. Дозируем нагрузку, делаем паузы и даём короткие домашние серии.
Это совместимо с ЛФК и физиотерапией?
Да, мы согласуем расписание, чтобы не перегружаться.
Готовы улучшить походку?
Составим безопасный план, отработаем лестницы и повороты, дадим чек-листы.
Обучение ходьбе с протезом
Наша задача — сделать шаг уверенным и безопасным в реальных условиях: квартира, двор, транспорт. Мы начинаем с диагностики походки, составляем короткий план на 2–4 недели, отрабатываем ключевые навыки и фиксируем технику на видео.
- Приоритет — баланс, перенос веса и контроль корпуса.
- Сценарии: лестницы, наклонные поверхности, бордюры и повороты.
- Форматы: индивидуально, мини-группа, связка с ЛФК.