База (новички)
Надевание, уход, безопасность, простые сценарии.
- Чек-листы и памятки
- Контроль кожи и давления
- Домашний план на 2 недели
Групповые занятия — поддержка и безопасная практика
Мини-группы до 6 человек: базовые навыки, ходьба и баланс, психологическая поддержка. Практикуемся на реальных сценариях, мотивируем друг друга и фиксируем прогресс.
Форматы групп
Ходьба и баланс
Пошаговая техника, лестницы, наклоны, повороты.
- Разминка и баланс
- Маршруты и препятствия
- Правила «мокрых зон»
Поддержка и мотивация
Мини-группа с психологом: стресс, цели, режим.
- Техники самопомощи
- План «малых шагов»
- Обмен опытом
Почему это помогает
Безопасная практика. Отрабатываем частые сценарии с ЛФК-инструктором и Школой ходьбы, фиксируем ошибки и улучшаем технику.
Мотивация и поддержка. Группа держит темп и помогает «не срываться», психолог даёт инструменты для дома.
Что будет на занятии
1
Разминка и безопасность
Подготовка суставов и кожи, правила для «мокрых зон».
2
Практика по станциям
Лестница, повороты, наклоны, быт — пошагово.
3
Разбор ошибок
Сразу исправляем технику и закрепляем навык.
4
Домашний план
Чек-лист и объём на неделю. Связь для вопросов.
Какие документы понадобятся
Для записи
- Ваше ФИО и телефон
- Удобные дни/время
- Уровень: новичок / продолжающий
Для курса
- ИПРА/ППР (если есть)
- Мед. рекомендации (по желанию)
- Паспорт/полис при оформлении
Истории участников
Ирина, 47 — «лестница без страха»
3 занятия, чек-лист и тренировки дома по плану.
Результат: подъём/спуск без срывов и паники.
Владимир, 62 — «не бросать ЛФК»
Дневник прогресса + маленькие цели на неделю.
Результат: стабильно 3 раза в неделю без пропусков.
Оля, 14 — «уверенность в быту»
Безопасные наклоны, ванная и кухня «по чек-листу».
Результат: самостоятельность дома и меньше тревоги.
Частые вопросы
Сколько человек в группе и сколько длится занятие?
Обычно до 6 человек, продолжительность 60–90 минут. Формат подберём на консультации.
Можно ли приходить с тростью/опорой?
Да. Инструктор подскажет безопасную технику и поможет корректно распределять нагрузку.
Есть ли противопоказания?
При ухудшении самочувствия или проблемах с кожей — приостанавливаем занятия и корректируем план с врачом.
Готовы присоединиться к группе?
Подберём уровень и время, дадим памятки и план на неделю.
Групповые занятия при протезировании
Мини-группы — это безопасная практика под контролем специалистов и поддержка единомышленников. Форматы «База», «Ходьба и баланс» и «Поддержка и мотивация» дополняют ЛФК, Школу ходьбы и обучение пользованию протезом.
- До 6 человек, занятия 60–90 минут.
- Памятки и чек-листы после каждой встречи.
- Домашний план и связь для вопросов.