Стресс и тревога
Переживания после операции, страх падения/ошибки.
- Дыхательные и мышечные техники
- План «что делать, если…»
- Поддержка на старте реабилитации
Психолог — поддержка адаптации и мотивации
Поможем справиться со страхом и тревогой, выстроить режим и цели, наладить общение в семье. Индивидуальные, семейные и групповые сессии. Домашние памятки и техники самопомощи.
С чем работаем
Мотивация и режим
Цели, чек-листы, как не «срываться» и не перегружаться.
- План на 2–4 недели
- Малые шаги и фиксация прогресса
- Баланс «хочу/могу/нужно»
Семейная поддержка
Как помогать без гиперопеки, распределять роли.
- Правила безопасной помощи
- Коммуникация без конфликтов
- План действий для родных
Почему это помогает
Простые инструменты. Дыхание, мышечная релаксация, дневник мыслей и чек-листы — всё понятно и применимо в быту.
Системность. Согласуем цели с ЛФК/Школой ходьбы и обучением пользованию протезом, чтобы не перегружать.
Форматы сессий
Индивидуально
Под ваш запрос и темп, памятки после каждого сеанса.
- Диагностика запроса
- План встреч
- Связь со специалистом
Семейная сессия
Учимся помогать правильно, снимаем напряжение в семье.
- Роли и границы
- Сценарии помощи
- Домашний план
Мини-группы
Поддержка и мотивация в безопасной среде.
- Обмен опытом
- Техники самопомощи
- Домашние задания
Что будет на консультации
1
Диагностика запроса
Что тревожит сейчас, как это влияет на быт и реабилитацию.
2
План на 2–4 недели
Цели, частота встреч, короткие домашние задания.
3
Техники самопомощи
Дыхание, мышечная релаксация, работа с мыслями.
4
Памятки и связь
Памятки после сессии и связь для уточнений.
Какие документы понадобятся
Для первичной консультации
- Коротко — ваш запрос и цели
- Удобные дни/время
- По желанию — контакт близкого
Для курса
- ИПРА/ППР (если есть)
- Мед. рекомендации (по желанию)
- Паспорт/полис при оформлении
Истории пациентов
Сергей, 52 — «страх улицы»
Дыхание + маленькие маршруты с чек-листом «магазин/подъезд».
Результат: 2 самостоятельных выхода в неделю без срывов.
Анна, 39 — «конфликты дома»
Семейная сессия, роли/границы, «правила безопасной помощи».
Результат: меньше конфликтов, ясный план для родных.
Илья, 28 — «нет сил и мотивации»
План на 3 недели, маленькие шаги, отметки прогресса.
Результат: стабильные занятия 3 раза в неделю.
Частые вопросы
Сколько встреч потребуется?
Часто 3–6 сессий, дальше — по задаче и вашему темпу. План согласуем на первой консультации.
Нужна ли подготовка к первому визиту?
Достаточно сформулировать запрос и цели. Памятку подготовим вместе.
Можно ли совместить с ЛФК и Школой ходьбы?
Да. Синхронизируем графики, чтобы не перегружаться.
Нужна поддержка психолога?
Подберём формат и составим понятный план с памятками и домашними заданиями.
Психологическая поддержка при протезировании
Психолог помогает пройти адаптацию мягко и системно: снимаем острый стресс, выстраиваем режим и цели, обучаем техникам самопомощи. Работаем индивидуально, с семьёй и в мини-группах, синхронизируем план с ЛФК, Школой ходьбы и обучением пользованию протезом.
- Инструменты: дыхание, мышечная релаксация, дневник мыслей, чек-листы.
- Форматы: индивидуально, семейно, мини-группы.
- Результат: предсказуемый быт и устойчивость к стрессу.